সরিষা দানা (Mustard seeds) বিভিন্ন ধরনের পুষ্টিগুণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতার জন্য পরিচিত। এটির প্রধান কিছু উপকারিতা হলো:

1. পুষ্টি সমৃদ্ধ: সরিষা দানা ভিটামিন এ, ভিটামিন ক, এবং বিভিন্ন খনিজ যেমন ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, ও আয়রন এর ভাল উৎস। এটি শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণে সহায়তা করে।
2. হজম শক্তি বৃদ্ধি: সরিষা দানায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে এবং কনস্টিপেশন কমাতে সহায়তা করে।
3. অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য: সরিষা দানায় থাকা সেলেনিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম প্রদাহ কমাতে সহায়ক হতে পারে এবং এটি আর্থ্রাইটিসের উপসর্গ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
4. হৃদরোগ প্রতিরোধ: সরিষা দানায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়তা করে এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য রক্ষা করে।
5. কোষ্ঠকাঠিন্য কমানো: সরিষা দানা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সরবরাহ করে যা কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করে।
6. ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য: সরিষা দানার তেল ত্বক ও চুলের যত্নে ব্যবহৃত হয়। এটি ত্বককে ময়শ্চারাইজ করে এবং চুলের শক্তি বাড়াতে সহায়তা করে।
7. রক্ত সঞ্চালন উন্নত করা: সরিষা দানায় থাকা আয়রন রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে এবং রক্তাল্পতার সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
8. মেটাবলিজম বৃদ্ধি: সরিষা দানা মেটাবলিজমকে ত্বরান্বিত করে এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সহায়তা করতে পারে।
9. শরীরের টক্সিন দূরীকরণ: সরিষা দানার অ্যান্টি-ডিটক্সিফিকেশন বৈশিষ্ট্য শরীর থেকে টক্সিন বের করতে সহায়তা করে।

সরিষা দানা ব্যবহারের পূর্বে আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেয়া উচিত, কারণ এটি কিছু ক্ষেত্রে এলার্জি বা অন্যান্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।